みなさんこんにちは！

 

万年ベンチプレス伸び悩みがち

 

どうも、フィットネススタジオエモーションのはやとです。

 

今日のレッスンの筋膜ほぐしでは足の裏が痛い痛い。

 

 

きっと胃腸が弱ってるんでしょうね。

 

 

というのも、昨日ケンタッキー食べ放題に行ってきたのです。

 

やる気満々！意気揚々と食べ始めた私

 

5本食べた時点で

 

 

「おっ？こら余裕か？２０本くらいいけるんじゃないの？自分最強じゃないの？」

 

 

みたいなノリで食べていたのですが

 

９本目過ぎたあたりから

 

 

 

「お会計！ごちそうさまでした！！あざしたっ！！結構なお手前でしたっ！！」

 

 

 

と叫びたくなる衝動に駆られました。

 

結果チキンを１１本食べて無事昇天。

 

向こう８年は行きたくないです…。

 

さて、今回はプロテインの話でしたね。

 

プロテインって結局なんなの？

 

 

 

 

 

 

 

 

ヤバい粉なんでしょう…？

筋肉大きくする増強剤的なやつなんでしょう？

なんかとりあえずよくわかんないけど太るんでしょう？

 

 

 

 

 

 

 

とお思いの方もいらっしゃるのではないでしょうか？

プロテインはいつの時代も破天荒で危険なヤツとして位置づけられている歴史があるのです。（芦田調べ）

 

 

 

 

 

フフフ

 

 

 

 

ノンノン

 

 

 

 

 

 

実はプロテインというのはタンパク質を英語にしただけなんですよ。

 

つまり

 

プロテイン＝タンパク質

 

なんですね。

 

まあ摂取すると太るというのはありますが、一杯せいぜい150kcalくらいのものですのでご安心を。

 

ちなみに鶏肉100ｇのプロテイン含有率は部位にもよりますが大体20ｇといったところでしょうか。

 

つまり昨日のチキンのみで約220ｇのプロテインを摂取したことになります。

 

一日の必要摂取量は体重×1～1.5と言われています。

 

 

 

 

取りすぎですね、ハイ

 

 

 

 

どんな栄養素も過剰摂取は危険なのでたまにの食べ放題の時くらいにしましょう。

 

時々ならそこまで影響はないです。

 

今回は僕のケンタッキーいっぱい食べた話（クソどうでもいい）と、プロテインとはなんぞや？についててでした。

 

次回はちゃんとプロテインのことについて詳しく書きます。

 

次回に続く！！

 

 

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