みなさんこんにちは！

 

 

 

できるだけ安いプロテインを探しがち

 

 

 

どうも、フィットネススタジオエモーションのはやとです。

 

 

 

近所のジムの話ですが

 

 

 

どうなったでしょうか！？

 

 

 

ドゥルルルルルルルル

 

 

 

 

 

 

 

 

デ－ン！！

 

 

 

 

 

 

 

 

契約しませんでした！！

 

 

 

 

 

 

わかってるんです

 

 

 

引っ張るほどのものではないのはわかってるんです。

 

 

 

引っ張るほどのものでもないのは百も承知ですが引っ張ってみました！！！！

 

 

 

皆さんの貴重な時間を奪ったことは謝ります、申し訳ございません。

 

 

 

特に大きな理由があるわけでもなく、なんだかんだで梅雨とか暑くなるとかで行かない気がするという適当な理由なのですが。笑

 

 

 

びっくりするくらいどうでもいいお話に付き合っていただきありがとうございました。笑

 

 

 

さて、今回は自宅でできる効果的なトレーニングについてのお話です。

 

 

 

 

これに関しましては初めの方に紹介した

 

 

 

スクワット

 

 

 

が効果的です。

 

 

 

なぜかと言いますと、大きな筋肉を鍛えてあげるのが筋量のアップにもダイエットにも最適解なのです。

 

 

 

大きな筋肉とは

 

 

 

脚！！！

 

 

胸！！！

 

 

背中！！！

 

 

 

になります。

 

 

 

筋肉界のたけし、さんま、タモリとでも言っておきましょうか。

 

 

 

スクワットは脚の筋肉を鍛えるトレーニングです。

 

 

 

では胸は？

 

 

 

そう、皆さん大好き

 

 

 

腕立て伏せです！！！

 

 

 

腕立て伏せ、実は腕のトレーニングではないのです。（厳密に言うと上腕三頭筋という二の腕の部分にも負荷は入ります。）

 

 

 

最後に背中は？

 

 

 

これは一択！！

 

 

 

懸垂

 

 

 

これに限ります。

 

 

 

ただなかなかぶら下がるのにいい棒がないという方や公園でやったら通報されてしまう！！という方には

 

 

 

バックエクステンション

 

 

 

というトレーニングが効果的です。

 

 

 

所謂背筋というトレーニングを想像していただければと思います。

 

 

 

大きい筋肉を刺激していつまでも健康な身体で過ごせるように頑張っていきましょう！！

 

 

 

次回は簡単にネットやお店で手に入る、自宅トレーニングの幅や効果を段違いに高めることのできるトレーニンググッズを紹介しようと思います！！

 

 

 

次回をお楽しみに！！

 

 

 

 

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