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皆様、こんにちは❄️❄️

フィットネススタジオエモーションの瞳です🥰

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寒いですね～

本当に朝晩は特に寒いですね💦

布団から出るのが嫌な季節になりました（笑）

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こたつ出そうかな～とも思っているんですが、こたつなんて出してしまったらもう

動けなくなるんで要検討中です（笑）

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こたつに入って冷凍ミカンを食べるのって凄く幸せじゃないですか～（笑）

皆様、体を壊さないようにしっかりと温めてお過ごし下さいね！！

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さて、今日は寒い日におすすめドリンクのお話をしたいと思います！

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1. 生姜湯

これは、大堂ですよね～！

更に風邪予防や消化促進効果もあるため、今凄く風邪が流行っているので今の時期にピッタリ！！

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2. ホットレモネード

レモンに含まれるビタミンCは、免疫力を高め、風邪を予防する効果が期待できるのでこれまた今の時期にピッタリ！！

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3. ホットミルク

ホットミルクはリラックス効果が高く、体を温めるだけでなく、眠りの質を向上させる効果もあり！

外国のドラマなどでは、良くホットミルクを飲んでいるシーンがありますが、こんな効果があったから

寝る前に飲んだり、眠れない時に飲んだりするんですね！！

おすすめの飲み方は、少量のはちみつやシナモンを加えると、リラックス効果がさらに高まるそうです！

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4. 甘酒

温かい甘酒は体を芯から温め、疲労回復や免疫力の向上にも効果的ですが正直私は甘酒苦手です・・・（笑）

次行きます！（笑）

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5. ほうじ茶

ほうじ茶は焙煎されたお茶で、胃に優しく、体を温める効果があるとされていて、カフェインが少なめなので寝る前にも安心して飲むことができます。

今の時期にお茶何にしよう～と迷ったら、ほうじ茶一択ですね！（笑）

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さて皆さん、体が冷える原因って何だかご存じですか？？

1. 血行不良　2. 筋肉量の不足　3. 自律神経の乱れ　4. 食生活の偏り　5. 衣服や住環境

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この5個なんです！！

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人間生きていくにはやっぱり適度な運動と食事が大事だと言う事です。

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どんどん寒くなってお家から出たくないシーズンに突入しますが、

皆様健康のために！！寒さ対策のために！！しっかりと運動していきましょう！！

私も運動頑張ります・・・

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来週で年内最後のブログになります！！

お楽しみに！！

おしまい✨✨