ブログ

みなさん、こんにちは！

大阪城東区野江内代（のえうちんだい）にある「フィットネススタジオ　エモーション」のえいきです！

美Σエクササイズ、美姿勢ウォーキング、ラテンのクラスにご参加頂きまして、ありがとうございます！

今日のラテンのクラスは、「六本木心中」で踊りました！

この曲は、カラオケでもよく歌っていたので、踊りながら、大声で歌ってしまいました（笑）

ご参加くださったお客様も歌われてましたね（＾＾）

とっても楽しかったです！

 

　さて、今日から６月！

毎日暑さが増してきましたよね。

夜も寝苦しくて、何度も目を覚ましてしまいます（＞＜）

 

寝れないと翌日に響くから、ど～しようと考えて、

クーラーはまだ早いし（身体にもあまり良くないし）

扇風機を出して、ゆる～～く回しながら、寝ました。

 

なんとか朝まで寝れましたが、なんか身体がしっくりきません、

早くこの気候になれないと・・と思ってます。

 

私個人では、５月は毎週末どこかへ出張していて、６月もそれが続くので、体調を万全にせねば・・・と思ってます。

皆さんはどうですか？

体調管理出来ていますか？

 

私の体調管理の仕方は

①早く寝る（ぎりぎりまでパソコンで仕事をしない）

②美味しいごはんを食べる（コンビニ弁当で済まさない）

③銭湯に行ってゆっくり浸かる（家のシャワーで済まさない）

④仕事を効率よく行ってスッキリする（仕事を後回しにしない）

⑤家の掃除をする（自分の机、家族共有の場所が乱雑になっていない）

 

身体と精神が休まるようにするには、この①～⑤すると調子がいいです

 

逆に、①～⑤の事ができないと

 

①夜寝るのが２時や３時になる

②コンビニ弁当や、残り物で軽く１人で済ませてしまう、バランスの悪い食事など

③シャワーのみで、さっと入る

④面倒なやりたくない仕事をあと回しにして、ずっと気にしながら仕事をする

⑤家の掃除がなかなかできなくて、家族共有の場所が整理できていない

 

こんな状態が続くと体調が悪くなります。当然ですよね。

自分で自分が嫌になり、腹が立ちます！

 

朝起きて、、、「あ～～～しんどい！行きたくない！」って思うと重症になるので、

最近は、⑤の家の掃除をしっかりすると気持ちが軽やかになります！

仕事をして、夕飯を作ってゆっくり食べて、

銭湯にいき、帰ってテレビを見ながらストレッチをして、早く寝る事で体調管理は万全になるので

少しでも、出来る様に心がけます！！（＾＾）

 

これをするとね、翌日の朝の調子がいいんですよ

身体が喜んでいるみたいで（笑）

 

あ～～最近、寝るのが遅くて、、、

ご飯も遅いし、

銭湯も行けてないから、

今日は、ご飯作って、銭湯にいき、早く寝よ！

 

今週末は福岡～岡山に出張です。

 

頑張ってきます！！エイエイオー！