2022-08-08
みなさんこんにちは！
最近のプロテイン価格高騰に震えて眠りがち
どうも、フィットネススタジオエモーションのはやとです。
あるあるでも言った通り
プロテインの価格高騰が目まぐるしいのです。
低価格を売りにしていたマイプロテインの値上げを皮切りに
時期エースの座を狙えたであろうエクスプロージョンも大幅値上げ
二か月前に6,000円くらいで買えたのに
昨日時点で9,000円超えです。
プロテイン冬の時代か…
筋肉に優しくない時代の到来です。泣
楽をせずに黙って鶏むね肉を貪っておけという神の暗示なのでしょうか。
さて、今回もダイエットに相性のいい食べ物です。
まずはこいつだ！！
まぐろの赤身(100g)
エネルギー 125kcal
タンパク質 26.4g
脂質 1.4g
炭水化物 0.1g
僕の大好物です。
この食材はダイエットと非常に相性がいいです。
ただ腹持ちはそんなによくないので食べ過ぎ注意です。
あと他のタンパク質食材に比べると高価なのがマイナスでしょうか。。。
お次も海繋がりで
ホタテ(100g)
エネルギー 72kcal
タンパク質 13.5g
脂質 0.9g
炭水化物 1.5g
こちらも僕の大好物であるホタテです。
アンチエイジングや生活習慣病の抑制などに効果があると言われている亜鉛が多く含まれており、低脂質高たんぱく、あっさりしていて食べやすい。
惜しむらくはやはり値段でしょうか。
安価でホタテが食べられる時代がきたならば、それはまさしく楽園と言えるのではないでしょうか。。。
最後は
焼きちくわ(100g)
エネルギー 121kcal
タンパク質 12.2g
脂質 2.0g
炭水化物 13.5g
超身近な食材ですね。
非常に優秀です！！
値段も安く百点満点文句なしのように見えますが、実は食塩相当量が2.1gとなかなかの量なのです。
（成人一日の塩分摂取量は男性：7.5g以下 女性：6,.5g以下となっております。）
ちくわを食べる際には他の食事の塩分の量を少し減らすなど、工夫が必要になってくるかもしれません。
このようにダイエットに適した食材というものは調べてみると意外とあります。
自分の好きなあの食べ物はどうだろう？など、ご自身でも色々調べてみてください！！
次回はトレーニングの基本の原理原則についてお話します。
お楽しみに！！
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